Kışın gözde meyvesi: Narın sağlığa 5 faydası

Narın faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Kalp sağlığını korur. Nar, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu sayede kalp sağlığını korumaya ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Kanserden korur. Nar, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engelleyen antioksidanlar bakımından zengindir. Yapılan araştırmalar, nar suyunun özellikle prostat, meme ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Nar, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
• Beyin sağlığını korur. Nar, hafızayı güçlendirmeye ve Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir.
• Sindirim sistemini destekler. Nar, lif bakımından zengindir. Bu sayede sindirim sistemini desteklemeye, kabızlığı önlemeye ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur.

Nar tüketimi için öneriler:

• Nar, taze olarak tüketilebildiği gibi, kurutularak, meyve suyu yapılarak veya çorbalarda ve salatalarda kullanılarak tüketilebilir.
• Nar suyunu hazırlarken, taze nar tanelerini blenderden geçirebilir veya nar suyu konsantrelerinden yararlanabilirsiniz.
• Nar suyunu günde 1-2 bardak tüketebilirsiniz.

Narın zararları

Nar, genel olarak güvenli bir meyvedir. Ancak, aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir.

• Bazı kişilerde mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sindirim sorunları görülebilir.
• Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde, nar tüketimi kanama riskini artırabilir.
• Gebeler ve emziren kadınlar, nar tüketimi konusunda doktorlarına danışmalıdır.

Nar tüketirken bu yan etkileri göz önünde bulundurmak önemlidir.

Bu meyveyi yiyenler hiçbir şeyi unutmuyor! 1 kaşık zeytinyağı ekleyip tadını arttırın