Sigara İçmeyin!
Uzmanlar, iftar sonrası sigara tüketiminin vücuda zararlarını artırdığını belirtiyor. Bunun yerine orucun su ve hurma ile açılması, ardından hafif bir yemek yenilmesi öneriliyor. Nikotin isteği devam ederse, yerine sağlıklı bir atıştırmalık tüketmek daha faydalı olabilir.
Bu dönemi sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz. İftardan hemen sonra sigara içmek, vücudu fazlasıyla yorar ve zararlarını katlayarak artırır. Sigaranın bırakılması halinde vücutta olumlu değişimler hızla görülmeye başlar.
Sigara Bırakıldığı Andan İtibaren Vücutta Görülen Değişimler
20. dakikada: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.
8. saatte: Kanda oksijen seviyesi normale ulaşır.
24. saatte: Karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.
48. saatte: Nikotin vücutta artık tespit edilemez.
72. saatte: Nefes almak kolaylaşır, akciğer fonksiyonları düzelmeye başlar.
2-12. haftada: Dolaşım sistemi iyileşir, kan akışı düzelir.
3-9. ayda: Nefes darlığı ve öksürük belirgin şekilde azalır.
5. yılda: Kalp krizi riski yarıya iner.
10. yılda: Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir, akciğer kanseri riski %50 oranında azalır.
