Ordu Halk Sağlığı Müdürü Dr. Çetin Gündoğdu, Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin yüzde 71,9'unun hareketsiz yaşadığını belirterek, Fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını şu şekilde özetledi:
• Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
• Kas- eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
• Vücut düzgünlüğü ve postürünün korunması,
• Yorgunluğun azaltılması,
• Kalp ritminin düzenlenmesi,
• Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
• Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,
• Düzenli, fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi, ^
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,
• Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo aIımının önlenmesi,
• Kişinin kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması,
• Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması,
• Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi
"Bu nedenle yetişkinlerin haftanın 5 (beş ) günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapması önerilmektedir." diyen Gündoğdu, şöyle devam etti: "5-17 yaş grubu için ise kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir kas- iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması gerekmektedir. Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel aktivitedir. Yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş ( saatte yaklaşık 5 km.) bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir." Haber Merkezi
Editör: Haber Merkezi
