Aşırı sıcak havalarda sağlığınızı koruyun diyerek vatandaşlara tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Özgür Enginyurt, “Yaz aylarında hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkması, özellikle yaşlılar, çocuklar, gebeler, kronik hastalığı bulunan bireyler ve açık alanda çalışan vatandaşlarımız açısından önemli sağlık riskleri oluşturmaktadır. Aşırı sıcaklar; sıvı kaybı, güneş çarpması, tansiyon dengesizlikleri, kalp ve solunum sistemi hastalıklarının kötüleşmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu nedenle vatandaşlarımızın aşağıdaki önerilere dikkat etmeleri büyük önem taşımaktadır.” diye konuştu.
Prof. Dr. Enginyurt, vatandaşlara sıcak havalara karşı şu önerilerde bulundu:
1. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmeli, susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içilmelidir.
2. Saat 11.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca doğrudan güneş altında bulunulmamalıdır.
3. Açık renkli, ince, bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmeli; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
4. Ağır fiziksel aktiviteler sabah erken veya akşam serin saatlerde yapılmalıdır.
5. Hafif, dengeli ve su içeriği yüksek besinler tüketilmeli; aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.
6. Alkol tüketimi ve aşırı kafeinli içecekler vücudun sıvı kaybını artırabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
7. Park halindeki araçlarda çocuklar, yaşlılar veya evcil hayvanlar kesinlikle kısa süreliğine dahi yalnız bırakılmamalıdır.
Sıcaklıklara karşı kronik hastalara ayrıca dikkat çeken Enginyurt, “Kalp-damar hastalığı, hipertansiyon, diyabet, böbrek hastalığı, KOAH ve astım gibi kronik rahatsızlıkları bulunan kişiler sıcak havalardan daha fazla etkilenmektedir.” ifadelerine yer verdi. Enginyurt, kronik hastalara ise şu uyarılarda bulundu:
1. Düzenli kullanılan ilaçlar hekimin önerdiği şekilde alınmalı, ilaçlar yüksek sıcaklığa maruz bırakılmamalıdır.
2. Ani baş dönmesi, çarpıntı, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya bilinç değişikliği gibi belirtiler gelişirse vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
3. Yaşlı bireyler mümkün olduğunca yalnız bırakılmamalı, yakınları tarafından sık sık kontrol edilmelidir.
4. Hekim tarafından sıvı alımı kısıtlanmamış bireyler yeterli su tüketimine özen göstermelidir.
Prof. Dr. Özgür Enginyurt, açık alanda çalışan beden işçileri için ise şu önerilerde bulundu:
1. Çalışma programları mümkün olduğunca sabah erken ve akşam serin saatlere planlanmalıdır.
2. Düzenli aralıklarla gölgede dinlenme molaları verilmelidir.
3. Çalışanlar sık aralıklarla su tüketmeli, aşırı terleme durumunda uygun elektrolit desteği sağlanmalıdır.
4. Koruyucu başlık, güneşten koruyucu kıyafet ve uygun ekipman kullanılmalıdır.
5. İş arkadaşları birbirlerini sıcak çarpmasının belirtileri açısından gözlemlemelidir.
Sıcak çarpmasının belirtileri
Sıcak çarpmasının belirtileri hakkında da bilgi veren Enginyurt, şunları söyledi: “Yüksek ateş, yoğun halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma, kas krampları, bilinç bulanıklığı ve bayılma sıcak çarpmasının önemli belirtileridir. Böyle bir durumda kişi derhal serin bir ortama alınmalı, üzerindeki fazla giysiler gevşetilmeli, soğuk uygulama yapılmalı ve vakit kaybetmeden 112 Acil Sağlık ekiplerinden yardım istenmelidir. İklim değişikliğinin etkisiyle aşırı sıcak hava dalgalarının daha sık yaşandığı günümüzde, basit koruyucu önlemlerle ciddi sağlık sorunlarının önüne geçmek mümkündür. Özellikle yaşlılarımızı, yalnız yaşayan bireyleri ve kronik hastalığı bulunan yakınlarımızı düzenli olarak kontrol etmek toplumsal sorumluluğumuzdur.”
