Ordu Yorum Gazetesi'nden Tevfik Kul'un Özel Haberine göre, Yaz sıcakları etkisini artırırken uzmanlardan önemli bir uyarı geldi. Uzm. Dr. Ali Coşkun, özellikle sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığını belirterek “Su içmek için susamayı beklemeyin” dedi.
Coşkun’a göre günlük su ihtiyacı yaş, kilo ve fiziksel aktiviteye göre değişiyor. En pratik hesaplama yöntemi ise kilogram başına 30–40 ml su tüketimi. Buna göre 70 kg bir birey günde ortalama 2,1 – 2,8 litre, 80 kg bir birey ise 2,4 – 3,2 litre su içmeli.
Vücuttaki su dengesini anlamanın en kolay yolunun idrar rengi olduğunu belirten Uzm. Dr. Ali Coşkun, “Açık saman sarısı renk yeterli sıvı alımını gösterirken, koyu sarı renk su eksikliğine işaret eder” dedi.
Kronik hastalara da önemli uyarılarda bulunan Ali Coşkun, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve karaciğer hastalığı olan kişilerin su tüketimini mutlaka doktor kontrolünde ayarlaması gerektiğini vurguladı.
Coşkun, “Öncelikle vücudu aşırı sıcak olan saatlerde dışarıya çıkarmamak yani saat 11:00 ile saat 16:00 arasında dışarıda zaman geçirmemek. Mutlaka kapalı yerlerde, serin yerlerde zaman geçirmek çok önemli. Bu aşırı sıcak dalgasının yaşandığı günlerde sadece bu saatlerde değil, bu saatlerin dışındaki saatlerde de egzersiz yapmamak lazım çünkü güneş olmasa da ortam sıcaklığı ve nem belli bir düzeyin üstüne çıkacaktır.” diye konuştu.
‘Özellikle kalp hastalıkları olan, yüksek tansiyonu olan yaşlı insanlar ve çocuklar yine böbrek hastalıkları olanlar bu sıcak havalardan daha çok etkilenebilirler’ diyen Dr. Coşkun, sözlerini şöyle tamamladı; “Bunlar içinde mutlaka yeterince suyu aldıklarını iyi takip etmemiz lazım ve mutlaka günün daha doğrusu odanın bulunduğu yer en serin bölgesinde istirahat etmeleri böyle havalarda fazla efor harcamamaları çok önemlidir sağlıkları açısından. Her zaman diyoruz su çok önemli suyu susamadan içmemiz lazım ki vücut dengesini, ısı dengesini su sağlayabilsin.”
